http://www.kokolab.net/ 身近な話題から豆知識・うんちく等、役立つ知識からムダ知識まで多岐にわたる雑学トリビア。 種々雑多な話。色々な話への橋渡しをしています。 ja Copyright 2010 Tue, 06 Apr 2010 13:35:04 +0900 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss キャベツダイエットとは、食事の前にキャベツを食べるという、シンプルなダイエット方法です。キャベツダイエットは、日本テレビの「おもいっきりテレビ」で紹介されて有名になりました。そう「みのもんた効果」ですね。 キャベツダイエットは、３食（朝・昼・夜）の食事の前、食前に、キャベツ約６分の１個を生のまま、千切りでもザク切りでもいいので食べやすく切って、サラダにして食べてから普通に食事を取ります。ダイエット効果があるから、といって食べ過ぎは厳禁です。注意して下さいね。食べる量は腹８分目までで止めましょう。キャベツには、オイルの入っていないドレッシングもしくはレモン果汁をかけるのがよいでしょう。キャベツダイエットは、３ヵ月続けて４?１０ｋｇ痩せたという人もいるほど、簡単な割りに効果の高いダイエット方法なのです。 キャベツダイエットは、ダイエットにつきものの苦しい食事制限や運動も無しなのに、３ヶ月で４?１０ｋｇの減量が期待できるほど効果が高いのはなぜでしょうか。キャベツダイエットでは、生のキャベツを千切りやザク切りのサラダにします。生のキャベツは、意外と歯ごたえがあり、しっかりと噛む必要があるために、自然とよく噛むことになります。よく噛むことによって満腹中枢が刺激され、すみやかに満腹感を得ることができるのです。だから、痩せやすくなります。 また、キャベツはローカロリーで、キャベツダイエットで摂ることになっているキャベツ６分の１個は、見た目はサラダボウル一杯になりますが、カロリーは約３０キロカロリーです。量の割には摂取カロリーも低く抑えることができるのです。そして、女性にとってうれしい副作用ともいえる効果があります。キャベツダイエットでは、キャベツに含まれる食物繊維によって便秘解消が促進されますし、ビタミンＵは胃の調子を整える働きが強いので、体の中から健康になること間違いなしです。 http://www.kokolab.net/diet-yoga/post-119.html http://www.kokolab.net/diet-yoga/post-119.html ダイエットとヨガについて Tue, 06 Apr 2010 13:35:04 +0900 マイクロダイエットとは、1980年代のイギリスで誕生した、必要な栄養素を含んだダイエット食品のことだそうです。 マイクロダイエットの特徴は、なんといっても、豊富な栄養素とカロリーの低さにありますね。 マイクロダイエットは、WHO、世界保健機構が定めている、身体が必要とする凡そ50種類の栄養素がしっかりと入っているにもかかわらず、１食分のカロリーは僅か170kcalと超低カロリーなのが特徴です。 栄養素がしっかり入っているので、カロリーが低い割に空腹感に悩まされることも意外と少なくて済むのです。 マイクロダイエットは、１日の食事のうち、１食か２食をマイクロダイエットに変え、それ以外は通常食をとることで、一般的な大人の１日のトータル摂取カロリーを大幅にダウン（1800から2200kcalダウン）することができます。 最近では様々なフレーバーやパスタ、デザートなども発売されていて、ますます手軽にマイクロダイエットが利用できるようになっています。 マイクロダイエットは、１日のトータル摂取カロリーを抑えて痩せることを可能としています。マイクロダイエットが、よくある摂取カロリーを抑えるダイエット方法と比較して効果が高いのは、身体が必要とする栄養素の殆どを含んでいるからです。 その為、ダイエットでは必ず問題となる空腹感や、いろんな物を食べたいという欲求で苦しむことがほとんどないのです。マイクロダイエットのドリンクタイプのフレーバーも、バナナ、ストロベリー、ベリーミックス、ココアなど、毎日摂っても飽きないほど種類が増えています。 マイクロダイエットは、ドリンクタイプだけでなく、最近では１食分約260kcalのパスタやリゾット、約170kcalのスープなど、さまざまな種類が開発されていますので、味覚を楽しみながら無理なくダイエットしたい方の強い味方となっています。 http://www.kokolab.net/diet-yoga/post-118.html http://www.kokolab.net/diet-yoga/post-118.html ダイエットとヨガについて Tue, 16 Mar 2010 11:52:57 +0900 ダイエットとは、痩せるための食事・方法という意味合いが強いと思います。しかし、本来は食事療法の食事という意味で、痩せるという目的に限定されるものではありません。ダイエットをして太る（痩せすぎなので太る）という使い方もあり、健康を取り戻すため、あるいは維持するための食事療法（その他の方法も含む）という解釈をするのが、ダイエットの正しい理解といえるのです。ダイエットという言葉をこのように正しく理解することには、ダイエットを試みるために非常に大切な意味があります。 単に、痩せればいい。つまり、食べなければいいといった短絡的、観念的な考えに基づくダイエットから、健康になるため、あるいは維持するために痩せる。あるいは太る、食事療法をする。運動をする。生活習慣を見直すというように、ダイエットを多角的な視野から検討することができるようになるからです。 ダイエットの必要性は、本人の価値観から来る場合と、健康管理上、治療上の必要性から来る場合とがあります。前者のダイエットの場合、好みの容姿になろうとして、主に体重を減らしたいという動機からダイエットの必要性を感じて、ダイエットを試みるといったケースが殆どです。このダイエットの場合は、健康維持よりも容姿を重視する傾向にありますから、やり方や程度によっては、ダイエットが逆に健康を害する結果となる可能性もあります。後者のダイエットは、主に肥満解消のためのものです。肥満は諸々の病気の原因とされるので、このダイエットは重要な治療といえるでしょう。治療のためのダイエットは、医師の指導管理の元でなされますので、健康を害する危険は極めて少ないでしょう。 どちらのダイエットにしても、必要性を感じる強い気持ちが、ダイエット成功の決め手となります。そしてその強い気持ちこそが、地道な努力を可能とします。強い決意と地道な努力で、成し遂げるダイエット。ダイエットによって健康を害することのないように注意して下さいね。 http://www.kokolab.net/diet-yoga/post-117.html http://www.kokolab.net/diet-yoga/post-117.html ダイエットとヨガについて Mon, 22 Feb 2010 13:31:16 +0900 脂肪燃焼ダイエット、ご存じですか？ 最近口コミで話題になっているダイエット方法なのです。 別名、脂肪燃焼スープダイエットとも呼ばれていますますが、実際に心臓外科手術を行う前に迅速に安全に減量する必要がある際に利用されてきたとも言われており、一週間でスピード減量が達成できるそうです。 脂肪燃焼ダイエットは、脂肪燃焼スープを中心に、一週間の決められた食事メニューに沿って食事をとるだけで スピード減量を達成するダイエット方法なので、効果は抜群です。 具体的に、１週間のメニューです。 １日目・果物とスープ ２日目・スープと野菜 ３日目・スープ、果物、野菜 ４日目・スープとバナナ ５日目・肉とトマト ６日目・牛肉と野菜 ７日目・玄米とスープ これだけで、５~８ｋｇの減量が期待されます。 脂肪燃焼スープは、玉葱、ピーマン、セロリ、キャベツ、ホールトマト、チキンスープの素、これを煮込むだけで簡単にできてしまいます。食べれば食べるほど脂肪を燃焼する効果が高く、からだの中の毒素を排出して内側からキレイにしてくれます。 脂肪燃焼スープとそれ以外の食べ物の組み合わせは、日数によって体が必要となる炭水化物、たんぱく質、カルシウムの補給や、尿酸などの不純物を排出させるタイミングなどがすべて計算されて決められています。 脂肪燃焼スープは飲めば飲むほど痩せられると言われますが、脂肪燃焼スープとごはんを食べ続けて一週間で1.5ｋｇやせたという結果もあるほど、脂肪燃焼スープだけでもダイエット効果は高いようです。 脂肪燃焼ダイエットは、一週間のサイクルを何回繰り返しても安全と言われていますが、たんぱく質が不足しがちになると指摘する専門家もいますので、長く続ける場合は注意が必要かもしれません。 http://www.kokolab.net/diet-yoga/post-116.html http://www.kokolab.net/diet-yoga/post-116.html ダイエットとヨガについて Mon, 08 Feb 2010 13:44:06 +0900 サーキットダイエットは、フジテレビ系の「あるある大事典」で取り上げられたことにより、一躍有名になったダイエット方法で、一日たった３分間で痩せられるのが魅力でしょう！ 無酸素運動と有酸素運動を組み合わせることで、脂肪を燃焼させて、体質を改善することによって基礎代謝を高めるダイエット方法です。 以下のメニューが、サーキットダイエットの具体的な方法となります。 筋トレなどの無酸素運動を３０秒 ジョギングや水泳などの有酸素運動を３０秒 これを３セットくりかえします。したがって３分間で済んでしまいます。 サーキットダイエットの秘密は、３０秒間の無酸素運動です。この無酸素運動によって筋肉をつけ、女性が低下しがちな基礎代謝をアップさせてカロリー消費をアップさせているのです。 また、サーキットダイエットで無酸素運動が３０秒間となっているところも大切です。無酸素運動を４０秒以上行うと乳酸がたまり、効率が悪くなるからです。また、３０秒ごとに違う運動に移ると「疲れにくい」ので運動が長く続けられるという効果もあります。 ダイエットの常識として、これまでは、有酸素運動を３０分以上続けないと脂肪が燃焼しないというのがありましたから、これは画期的な方法だとも言えます。 サーキットダイエットを試した１４人が２週間で約1.5ｋｇも減少したとの実験結果もあり、無酸素運動で気になる部分を集中的に鍛えることで、顔やウェスト、下腹部などの部分やせの効果も得ることができます。 ダイエットはいろいろ試したけど、いまいち効果に納得出来なかったという方も、実践はお気楽でもその裏には科学的理論がびっしり詰まっている一日３分間のサーキットダイエットは、一度は試してみる価値がありそうです。 http://www.kokolab.net/diet-yoga/post-115.html http://www.kokolab.net/diet-yoga/post-115.html ダイエットとヨガについて Mon, 07 Dec 2009 10:58:30 +0900 産後ダイエットとは、妊娠時に増えてしまった体重をもとに戻すことが目的です。 出産直後は、ほとんどのお母さんが一般的な許容範囲である８ｋｇ以上の体重増加があったり、許容範囲内であったとしても妊娠前の体型から大きく崩れてしまうことが多いため、産後ダイエットは出産直後にお母さんがまず考えることの一つに挙げられます。 産後ダイエットでは、妊娠中に運動不足により衰えてしまった筋肉を回復させ、落ちてしまった基礎代謝を戻すことが最も大切となります。 それ以外でも注目すべきは骨盤のゆるみです。産後は一時的に骨盤が開いた状態になっています。このまま放置しておくと、骨盤を痛めるのはもちろんのこと、開いた骨盤に内臓が入り込み、下腹が出たりお尻が大きくなってしまうのです。 産後ダイエットでは、重要なことは、一般のダイエットでありがちなカロリーを抑えることで痩せようとする方法は逆効果だということです。逆に基礎代謝をさらに低下させて痩せにくい身体になってしまいます。 産後ダイエットでは、産後に失われがちなカルシウムなどの補給も視野にいれて、栄養バランスを考えた食事をきちんと摂り、ストレッチ運動などの簡単なエクササイズから始めましょう。まずは、衰えた筋力・筋肉を回復させることを第一に考えることが大切になります。 産後ダイエットでは体重を減らすだけではなく、体型復帰も重要なポイントです。産後すぐに運動を開始するのは、かえって身体を痛めてしまいますので、体力が回復してから簡単なエクササイズから始め、腹筋や背筋を鍛えるような運動や、骨盤の歪みを矯正するような整体エクササイズも加えていくというように、計画的に行うことが必要です。 産後ダイエット用に開発されたサポーターやコルセットなどで弱った腹筋や背筋をサポートすることも、体型を早く戻したいダイエットをお考え中のお母さんには有効な手段です。 http://www.kokolab.net/diet-yoga/post-114.html http://www.kokolab.net/diet-yoga/post-114.html ダイエットとヨガについて Mon, 30 Nov 2009 11:52:13 +0900 チョコレートダイエットとは、チョコレートを食前にとるダイエットのことです。 チョコレートダイエットと聞くと、チョコレートをたくさん食べるダイエットを連想しますが、そうではありません。１日５０グラムくらい、大体板チョコ半分くらいのチョコレートを数回に分けて食前２０分くらいに食べるのが基本です。 チョコレートダイエットなんて、ちょっと不思議な感じがしますが、空腹時にチョコレートを食べることにより、チョコレートに入っている糖分が速やかに吸収されて、血糖値が上昇して満腹中枢が刺激されるので、結果として食事の量を減らすことができるのです。 チョコレートは、カカオが７０％以上のビターチョコレートが効果的です。あとは普段どおりに栄養バランスのよい食事をとるだけです。 チョコレートの原料であるカカオには、タンニンが含まれていて、便秘予防の効果もあり、さらには近年注目されているカカオポリフェノールが甲状腺を刺激するので基礎代謝がアップするというダイエット効果も期待できます。 また、チョコレートダイエットの応用として、同じカカオから作られたココアを利用する方法もあるようです。空腹時にココアをとることで、カカオのみに存在する成分テオブロミンのリラックス効果により、空腹感を抑えることができます。 チョコレートダイエットは、甘いものがやめられない人にとっては、待望のダイエット方法となるかもしれません。 http://www.kokolab.net/diet-yoga/post-113.html http://www.kokolab.net/diet-yoga/post-113.html ダイエットとヨガについて Fri, 20 Nov 2009 15:35:46 +0900 クッキーダイエット、話題になっていますね。 クッキーダイエットは、有名デパートで豆乳おからクッキーが売り出されたことから話題を呼び、テレビや雑誌、インターネットでも取り上げられたことから大きなブームとなりました。 クッキーダイエットとは、食物繊維などを原料に混ぜて低カロリーに仕上げたクッキーを食事の代わりに食べるダイエットのことです。 クッキーを食事の代わりに食べるだけという手軽さが人気なのはもちろんですが、大豆食品には脂肪を分解すると同時に太りにくくする成分が含まれていることも大きな魅力となっています。 クッキーの原料に使われるのは、豆乳・おから・寒天・こんにゃく・玄米などいろいろとあるのですが、爆発的に話題となり、特に人気があるのは豆乳クッキーダイエットです。楽天のランキングでも常に上位をキープしているようです。 ダイエット効果の秘密は何かというと、豆乳やおからのダイエットクッキーには、胃の中で水分を吸収すると２倍に膨らむおからの食物繊維がふんだんに使われていて、低カロリーでありながら満腹感を満たすことができるからです。 ダイエットしたいけど甘いものがやめられない人や、厳しい食事制限が苦手な人には、甘さ控えめで味覚的にも満足できるとして、人気のダイエット方法です。 ダイエットだけではなく、大豆食品などは、美容や健康にも効果が期待できるとして、特に女性の間で注目されています。 http://www.kokolab.net/diet-yoga/post-112.html http://www.kokolab.net/diet-yoga/post-112.html ダイエットとヨガについて Tue, 29 Sep 2009 13:24:28 +0900 ダイエットを成功させるために、何が必要かご存じですか？ 食事のコントロールです。といっても、無理な食事制限をする必要はありません。 ダイエットに適した献立にする。つまり"ダイエットメニュー"を取り入れれば良いのです。 ダイエットメニューを組み立てる上での一番大切なポイントは、もちろん「低カロリー」です。 当然、砂糖や脂肪の摂取は極力控えるようにします。 ダイエットメニューを組む上で、もう一つ忘れてはならないことがあります。 それは、ビタミン・ミネラルを一日に必要な量をきちんと摂取できるようにすること。 ダイエットを成功させるために、 とにかく食事の量を減らせばよいと、単純に考えるのは大きな間違いです。 行き過ぎた食事制限や偏った食事の取り方によってビタミンやミネラルが不足すると、体の代謝能力が落ちて、内臓が十分に機能しなくなるために、脂肪がうまく燃焼しなくなってしまいます。 ダイエットするつもりが、逆に「やせにくい体」になってしまう可能性も出て来ます。 これでは食事制限をする意味がありません。 それ故に、ダイエットメニューが注目されています。 ダイエットを志す世界中の人々から、 ダイエットメニューとして優れているとして、 今「和食」が注目されているといいます。 何故ならば、脂肪は炭水化物に比べて、同じ量ではるかに高カロリーですが、 和食の主食となるご飯には、この脂肪がほとんど含まれていないからです。 それ故に、同じ量を食べても、和食メニューの方がはるかに低カロリーで、 ダイエットに適しているということになるのです。 その他にも、食物繊維が多いこと。 ミネラルが豊富に含まれていることが、人気の秘密といえます。 ダイエットの大敵に、便秘があります。 なぜ便秘がダイエットの大敵かというと、腸から毒素が吸収され、 それが全身に回ることで、体の代謝機能を大幅に衰えさせるからです。 その便秘を解消してくれるのが、食物繊維。 食物繊維は腸の働きを高め、便通を促す効果があり、 体内の余分な脂肪を排出する効果もあります。 ミネラルは体内の酵素を正常に働かせるために欠かすことのできないものです。 不足すれば、「ダイエットしてもやせない体」になってしまうのでしたね。 しかし、和食には、ミネラル豊富な海産物が多く含まれており、 不足しがちなミネラルを補うことが出来るのです。 ダイエットを成功させるために、ダイエットメニューとしての和食を、 積極的に取り入れて健康ダイエットに挑戦しましょう。 http://www.kokolab.net/diet-yoga/post-111.html http://www.kokolab.net/diet-yoga/post-111.html ダイエットとヨガについて Mon, 28 Sep 2009 09:38:28 +0900 ダイエットに関心のある人は、"脂肪"というと、すぐに皮下脂肪のことを連想するのではないかと思いますが、それとはまったく別ものの、近年注目されている"内臓脂肪"のことをご存じですか？ 皮下脂肪と言えば、皆さんご存じのように皮膚の下の脂肪層にたまる脂肪のことですね。 そして最近話題の内臓脂肪とは、内臓のまわりにたまる脂肪のことを言うのです。 ここ数年、「かくれ肥満」という言葉をよく耳にしませんか？ これは、外見や体重の割に体脂肪率が高い人のことを指す言葉なのですが、 このかくれ肥満の人に多くあるのが、内臓脂肪という訳なのです。 内臓脂肪は、一見するとダイエットの必要のなさそうな「かくれ肥満」の人に、貯まっていることが多いのです。 この内臓脂肪というのは、内臓の周囲にたまる脂肪なのですが、 内臓の正常な働きを妨げ、内臓に大きな負担がかかることが問題とされています。 内臓脂肪は、生活習慣病と関連が非常に深いと言われています。 それゆえに、健康維持の上から、この内臓脂肪を燃焼させることに注目したダイエットを健康のために行なう人が増えています。これは、"内臓脂肪ダイエット"として流行の兆しを見せていますね。 しかし、ダイエットをしてスリムになったとしても、必ずしも安心できるものではありません。 なぜなら、ダイエットによって削ぎ落とされたのが、内臓脂肪ではなくて、 皮下脂肪が落ちて「スリム」になっていることも考えられるからです。 一般にダイエットのターゲットとなるのは皮下脂肪で、内臓のまわりにたまる内臓脂肪は、皮下脂肪と違って、外見からはその存在をつかみにいために、効果が分かりづらいのです。 では、どのようにしたら"内臓脂肪ダイエット"効果が分かるのでしょうか？ 内臓脂肪は、皮下脂肪に比べて燃焼させやすいという特徴がありますが、 一生懸命に腹筋などを行なっても、筋肉はつきますが、 内臓脂肪を落とすという点では、あまり効果がありません。 内臓脂肪ダイエットに効果的なのは、有酸素運動であると言われています。 有酸素運動とは、酸素を効率的に消費しながら、体脂肪を燃焼させる運動のことで、 ウオーキングやジョギング、水泳などが効果的な有酸素運動だそうです。 そして、普通のダイエットと同様に、摂取するカロリーをできるだけ抑え、 逆に必要な栄養素であるビタミンやミネラル、タンパク質などは、きちんととるように心がけることが大切です。 http://www.kokolab.net/diet-yoga/post-110.html http://www.kokolab.net/diet-yoga/post-110.html ダイエットとヨガについて Fri, 25 Sep 2009 09:28:01 +0900 ダイエットを行う上で欠かせないもののひとつに、カロリー計算があります。 この「カロリー」とは一体何なのでしょうか？ 「カロリー」とは、栄養学においては、食物の熱量や運動の熱量の単位ということになります。 そして、このカロリーは「摂取カロリー」と「消費カロリー」の二つに分けられます。 摂取カロリーとは、食事をすることにより、体内に取り込んだエネルギーのことです。 消費カロリーとは、基礎代謝（生命の維持活動）や、運動によって、消費されるエネルギーのことです。 ダイエットでカロリー計算というと、摂取カロリーばかり気にしがちですが、 ダイエットを成功させるためには、摂取カロリーと消費カロリーの両方に気を配らなければなりません。 カロリーのとり過ぎや、過度な食事制限によって健康を害するといったことを未然に防ぐためには、「摂取カロリー」と「消費カロリー」の両方についてきちんと計算を行なうことが大切なのです。 ダイエットを成功させるために、必ず理解しておかなければならないポイントがあります。 それは、体のメカニズムを知ることです。 つまり、「人は、なぜ太るのか」、そして「人は、なぜやせるのか」ということです。 答えは簡単ですね。 食事などにより摂取したカロリーが、消費したカロリーより多ければ体重は増えます。 逆に少なければ体重は減るということです。 つまり、ダイエットを成功させるためには、 食事の量をコントロールすることにより摂取カロリーを減らすか、適度な運動などを行うことによって消費カロリーを増やすかのどちらかを行うこと。あるいはその両方を行なうことが必要になります。 そして、摂取カロリーのコントロールを行なう上で必要不可欠なのが、カロリー計算というわけです。 摂取する食事の量を減らしても、カロリーの高いものばかりをとっていたのでは ダイエットを成功させることは出来ませんよね。 確実にダイエットを行なうためには、 目標体重を目指して１日に摂取するカロリー量を計算して、 計画的にダイエットを進めていくことが必要になります。 カロリー計算によって、安全・確実なダイエットを行ないましょう！ http://www.kokolab.net/diet-yoga/post-109.html http://www.kokolab.net/diet-yoga/post-109.html ダイエットとヨガについて Thu, 24 Sep 2009 09:11:00 +0900 ダイエットに関する情報が掲載されると、雑誌の売り上げはよくなるそうです。 特に若い女性の関心事としては、常に上位にくるそうです。 そのため、ダイエット関連商品は巨大市場を形成しています。 また巷には数百種類もの「○○ダイエット」と称するダイエット方法が氾濫しています。 「食べるだけでやせる」とか 「飲むだけでやせる」とか 「塗るだけでやせる」とか 「寝ている間にやせる」とか などなど．．．もの凄い種類ですね(*^^*ゞ その数多くあるダイエットの方法も、大きく分けると、 食事（カロリー）のコントロールによるものと、 運動によるものとに分けることが出来ます。 食事のコントロールによるダイエットには、 食事制限を行なう方法、脂肪や炭水化物の燃焼効果を高める食品をとる方法などがあります。 食事のコントロールによるダイエットを行なう場合には、 栄養が偏りやすくなったり、逆にダイエットにより健康を害してしまう場合も少なくないので、注意が必要です。 運動によるダイエットの方法には、 ウオーキングをしたり、エアロビクスをする、ストレッチをする。 その他にも特殊な運動器具を用いるものなどがあります。 ダイエット目的で始めたにしても、規則正しい運動習慣を身に付けることは、 健康維持という点でもメリットが大きくよい習慣といえるでしょう。 いずれの方法をとるにせよ、無理をしないことが大切です。 しかし、一方で高価なダイエット商品を購入しても全く効果がなかったとか、 いろいろな方法を試してみたけれど、上手くいかなかったという声もあります。 それはなぜなのでしょうか。 理由は簡単です。 自分に合わないダイエットの方法を選んでいるからです。 自分はなぜ太ってしまったのか？ それは人によって様々なのです。 だから、ダイエットも、自分にあったもの方法で正しく実行する必要があります。 http://www.kokolab.net/diet-yoga/post-108.html http://www.kokolab.net/diet-yoga/post-108.html ダイエットとヨガについて Fri, 18 Sep 2009 08:49:45 +0900 ダイエットと聞いて、何を思い浮かべますか？ ダイエットというと、多くの人が真っ先に思い浮かべるのは"苦しい食事制限"ではないでしょうか。 しかし、近年では"ダイエット食品"が数多く登場し、「食べながらやせる」というスタイルが一般化してきています。 ダイエット食品とは、原料の配合を工夫したり、特殊な食材を用いることで、通常の食品に比べてカロリーを大幅にカットした加工食品のことです。 ダイエット食品は、元々「低カロリー食品」として、肥満の人や糖尿病患者の食餌療法のために開発されたものでしたが、今では、健康食品ブームで、若い女性たちの間で人気の食材となっています。 ダイエット食品の中には、単に低カロリーなだけでなく、便秘解消・デトックスを目的として、脂肪や炭水化物の燃焼効率を高めるための成分や食物繊維を配合したものなども製品化されています。 ダイエットクッキーは、ダイエット食品の代表格ですね。 とはいうもののダイエットの前に、まずしておかなければならないことがあります。 それは、普段とっている食品の見直しです。 砂糖のたっぷり使われている食品 たとえば甘いお菓子や、ファーストフード店の食品のように脂質の多いジャンクフードなどは、真っ先に控えるべきです。 また、ポテトチップのようなスナック菓子の塩味には、食欲を増進させる働きがあることを知っていますか？ これもまたダイエットの大敵ですね。 その一方で、ビタミンやミネラルが不足すると、体の代謝が落ちたり、内臓機能が衰えたりして、逆に「やせにくい体」になってしまいます。これではダイエットの意味がありません。 ダイエットを成功させるためには、まずしっかりと食品選びを行うことが大切。そして、カロリーを抑える、その一方でビタミン・ミネラルをしっかりととるように努めることが大切なのです。 正しい知識で、楽しくダイエットをしましょう！ http://www.kokolab.net/diet-yoga/post-107.html http://www.kokolab.net/diet-yoga/post-107.html ダイエットとヨガについて Thu, 17 Sep 2009 09:48:17 +0900 国際投資とは、海外の金融商品を投資対象にするということです。国際投資に実際投資するには、自分で直接証券や国際を購入する以外に、国際投資信託に投資するという方法もあります。 金融商品は、日本国内だけでなく、世界各国に数多く存在し、日本から投資できる証券や国債なども、かなりの数が存在します。 国際投資を個人で直接行う場合は、国内の金融商品と同様に、取引したい国の証券や外貨を取り扱っている証券会社に口座を開設します。外貨や国債であれば、銀行でも取引が可能のようです。 口座を開設したあとは、ほとんど国内の投資と変わりありません。証券や債権であれば、安いときに買い、高くなったら売って、その差益で利益をあげるのです。 国際投資により、まだまだ経済的成長の最中である国へ投資し、大きな利益を狙ったり、急な政変やテロもしくは災害、戦争による国際的リスクを分散することができますが、それによる損失も考慮しておかなくてはならないでしょう。逆に、そうした暴落をあえて狙って利益を上げるということも理屈上、不可能ではありません。 国際投資は、日本では不況のピークであっても、別の国では経済成長の真っ只中という各国の経済成長や経済循環のサイクルの違いを狙うことができるというところも魅力のひとつといえるでしょう。 国際投資信託の場合は、定期貯金のように保有期間が決まっている場合が多く、急な暴落などのリスクが少ない、安定した国で運用していることが多いようです。購入する場合は、投資対象がどの国で運用するのか、その国の経済成長状態はどうなっているのか、投資信託の過去の運用成績などを事前に十分調査しておくべきでしょう。 個人投資家が証券会社を通して始めやすい国際投資としては、各国の外貨や、アメリカ、インド、中国などの証券市場でいいのではなでしょうか。 http://www.kokolab.net/toushi/post-106.html http://www.kokolab.net/toushi/post-106.html 投資に関連すること Wed, 16 Sep 2009 11:28:55 +0900 投資信託とは、ファンドとも呼ばれ、銀行にお金を預けるように、投資信託に資金を預け、自分で業界や企業を分析しなくても、投資の専門家が、集められたお金を証券や債権への投資して運用した利益の分配を受けるという金融商品のことです。 ファンドというと、世間を騒がせ話題にもなった村上ファンドのことを思い出される方も多いのではないでしょうか。運良く運用成績のよい投資信託を選ぶことができれば、大きな利益を得られる可能性があります。 投資信託は、近年の資産運用への関心の高まりとともに、とても注目されている商品のひとつです。長い間のゼロ金利政策による低金利、平均寿命が伸びたことや年金問題などによる老後の生活の不安も、投資信託への関心が高まっている理由のひとつといえそうです。 個人投資家では、情報や経験が不十分なことも多く、投資対象の価値や時期を判断するのは大きな労力が必要です。かつ投資信託での運用は専門家には及ばないのが現実ではないでしょうか。 投資信託のメリットは、銀行や証券会社で１口いくら、という定期預金のような感覚で購入することができ、苦労無しで専門家による安定した利益が見込めるところにあります。 投資家が自分自身で投資判断をすることに比べればリスクが低いので、高齢者や、大きな資金の分配投資などの運用での利用も多いようです。 また、投資資金を分散し、一部は自分でハイリスク・ハイリターンな証券取引を直接行い、一部は投資信託に投資するというスタイルを取る人もいるようです。 しかしながら、投資信託の利益の分配を受ける場合でも、投資の成績がよければ預貯金以上の利益を得ることができますが、成績が悪ければ、預けた金額が減ることもあるという、リスクについても十分に理解しておくことが必要です。 投資信託を専門に扱うファンド会社も、近年の投資ブームにより急増していますが、利益をあげられずに倒産してしまうファンドもかなりの数にのぼるとききます。 繰り返しになりますが、たとえ専門家に依頼するとしても、投資対象や、投資成績についてはリスクがあることを十分に注意して投資することが大切です。 http://www.kokolab.net/toushi/post-105.html http://www.kokolab.net/toushi/post-105.html 投資に関連すること Wed, 09 Sep 2009 10:30:49 +0900