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カロリー計算のカロリーとは?

ダイエットを行う上で欠かせないもののひとつに、カロリー計算があります。
この「カロリー」とは一体何なのでしょうか?

「カロリー」とは、栄養学においては、食物の熱量や運動の熱量の単位ということになります。
そして、このカロリーは「摂取カロリー」と「消費カロリー」の二つに分けられます。

摂取カロリーとは、食事をすることにより、体内に取り込んだエネルギーのことです。
消費カロリーとは、基礎代謝(生命の維持活動)や、運動によって、消費されるエネルギーのことです。


ダイエットでカロリー計算というと、摂取カロリーばかり気にしがちですが、
ダイエットを成功させるためには、摂取カロリーと消費カロリーの両方に気を配らなければなりません。

カロリーのとり過ぎや、過度な食事制限によって健康を害するといったことを未然に防ぐためには、「摂取カロリー」と「消費カロリー」の両方についてきちんと計算を行なうことが大切なのです。

ダイエットを成功させるために、必ず理解しておかなければならないポイントがあります。

それは、体のメカニズムを知ることです。
つまり、「人は、なぜ太るのか」、そして「人は、なぜやせるのか」ということです。

答えは簡単ですね。

食事などにより摂取したカロリーが、消費したカロリーより多ければ体重は増えます。
逆に少なければ体重は減るということです。

つまり、ダイエットを成功させるためには、

食事の量をコントロールすることにより摂取カロリーを減らすか、適度な運動などを行うことによって消費カロリーを増やすかのどちらかを行うこと。あるいはその両方を行なうことが必要になります。

そして、摂取カロリーのコントロールを行なう上で必要不可欠なのが、カロリー計算というわけです。

摂取する食事の量を減らしても、カロリーの高いものばかりをとっていたのでは
ダイエットを成功させることは出来ませんよね。

確実にダイエットを行なうためには、

目標体重を目指して1日に摂取するカロリー量を計算して、
計画的にダイエットを進めていくことが必要になります。

カロリー計算によって、安全・確実なダイエットを行ないましょう!