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ダイエットとヨガについて

ヨガダイエットというダイエット方法があるぐらいヨガとダイエットは深く関連しています。ヨガダイエットとは、甲状腺ホルモンなどの分泌を刺激して、太りにくい体質にする方法ですが、他のダイエット法やヨガに関する情報を集めました。

キャベツダイエットとは

キャベツダイエットとは、食事の前にキャベツを食べるという、シンプルなダイエット方法です。キャベツダイエットは、日本テレビの「おもいっきりテレビ」で紹介されて有名になりました。そう「みのもんた効果」ですね。 キャベツダイエットは、3食(朝・昼・夜)の食事の前、食前に、キャベツ約6分の1個を生のまま、千切りでもザク切りでもいいので食べやすく切って、サラダにして食べてから普通に食事を取ります。ダイエット...

マイクロダイエットとは

マイクロダイエットとは、1980年代のイギリスで誕生した、必要な栄養素を含んだダイエット食品のことだそうです。 マイクロダイエットの特徴は、なんといっても、豊富な栄養素とカロリーの低さにありますね。 マイクロダイエットは、WHO、世界保健機構が定めている、身体が必要とする凡そ50種類の栄養素がしっかりと入っているにもかかわらず、1食分のカロリーは僅か170kcalと超低カロリーなのが特徴です。 栄...

ダイエットの意味と目的

ダイエットとは、痩せるための食事・方法という意味合いが強いと思います。しかし、本来は食事療法の食事という意味で、痩せるという目的に限定されるものではありません。ダイエットをして太る(痩せすぎなので太る)という使い方もあり、健康を取り戻すため、あるいは維持するための食事療法(その他の方法も含む)という解釈をするのが、ダイエットの正しい理解といえるのです。ダイエットという言葉をこのように正しく理解する...

脂肪燃焼ダイエット

脂肪燃焼ダイエット、ご存じですか? 最近口コミで話題になっているダイエット方法なのです。 別名、脂肪燃焼スープダイエットとも呼ばれていますますが、実際に心臓外科手術を行う前に迅速に安全に減量する必要がある際に利用されてきたとも言われており、一週間でスピード減量が達成できるそうです。 脂肪燃焼ダイエットは、脂肪燃焼スープを中心に、一週間の決められた食事メニューに沿って食事をとるだけで スピード減量を...

サーキットダイエット

サーキットダイエットは、フジテレビ系の「あるある大事典」で取り上げられたことにより、一躍有名になったダイエット方法で、一日たった3分間で痩せられるのが魅力でしょう! 無酸素運動と有酸素運動を組み合わせることで、脂肪を燃焼させて、体質を改善することによって基礎代謝を高めるダイエット方法です。 以下のメニューが、サーキットダイエットの具体的な方法となります。 筋トレなどの無酸素運動を30秒 ジョギング...

産後ダイエット

産後ダイエットとは、妊娠時に増えてしまった体重をもとに戻すことが目的です。 出産直後は、ほとんどのお母さんが一般的な許容範囲である8kg以上の体重増加があったり、許容範囲内であったとしても妊娠前の体型から大きく崩れてしまうことが多いため、産後ダイエットは出産直後にお母さんがまず考えることの一つに挙げられます。 産後ダイエットでは、妊娠中に運動不足により衰えてしまった筋肉を回復させ、落ちてしまった基...

チョコレートダイエット

チョコレートダイエットとは、チョコレートを食前にとるダイエットのことです。 チョコレートダイエットと聞くと、チョコレートをたくさん食べるダイエットを連想しますが、そうではありません。1日50グラムくらい、大体板チョコ半分くらいのチョコレートを数回に分けて食前20分くらいに食べるのが基本です。 チョコレートダイエットなんて、ちょっと不思議な感じがしますが、空腹時にチョコレートを食べることにより、チョ...

クッキーダイエット

クッキーダイエット、話題になっていますね。 クッキーダイエットは、有名デパートで豆乳おからクッキーが売り出されたことから話題を呼び、テレビや雑誌、インターネットでも取り上げられたことから大きなブームとなりました。 クッキーダイエットとは、食物繊維などを原料に混ぜて低カロリーに仕上げたクッキーを食事の代わりに食べるダイエットのことです。 クッキーを食事の代わりに食べるだけという手軽さが人気なのはもち...

ダイエットメニュー

ダイエットを成功させるために、何が必要かご存じですか? 食事のコントロールです。といっても、無理な食事制限をする必要はありません。 ダイエットに適した献立にする。つまり"ダイエットメニュー"を取り入れれば良いのです。 ダイエットメニューを組み立てる上での一番大切なポイントは、もちろん「低カロリー」です。 当然、砂糖や脂肪の摂取は極力控えるようにします。 ダイエットメニューを組む上で、もう一つ忘れて...

内臓脂肪とダイエット

ダイエットに関心のある人は、"脂肪"というと、すぐに皮下脂肪のことを連想するのではないかと思いますが、それとはまったく別ものの、近年注目されている"内臓脂肪"のことをご存じですか? 皮下脂肪と言えば、皆さんご存じのように皮膚の下の脂肪層にたまる脂肪のことですね。 そして最近話題の内臓脂肪とは、内臓のまわりにたまる脂肪のことを言うのです。 ここ数年、「かくれ肥満」という言葉をよく耳にしませんか? こ...

カロリー計算のカロリーとは?

ダイエットを行う上で欠かせないもののひとつに、カロリー計算があります。 この「カロリー」とは一体何なのでしょうか? 「カロリー」とは、栄養学においては、食物の熱量や運動の熱量の単位ということになります。 そして、このカロリーは「摂取カロリー」と「消費カロリー」の二つに分けられます。 摂取カロリーとは、食事をすることにより、体内に取り込んだエネルギーのことです。 消費カロリーとは、基礎代謝(生命の維...

ダイエットの方法

ダイエットに関する情報が掲載されると、雑誌の売り上げはよくなるそうです。 特に若い女性の関心事としては、常に上位にくるそうです。 そのため、ダイエット関連商品は巨大市場を形成しています。 また巷には数百種類もの「○○ダイエット」と称するダイエット方法が氾濫しています。 「食べるだけでやせる」とか 「飲むだけでやせる」とか 「塗るだけでやせる」とか 「寝ている間にやせる」とか などなど...もの凄い...

ダイエット食品

ダイエットと聞いて、何を思い浮かべますか? ダイエットというと、多くの人が真っ先に思い浮かべるのは"苦しい食事制限"ではないでしょうか。 しかし、近年では"ダイエット食品"が数多く登場し、「食べながらやせる」というスタイルが一般化してきています。 ダイエット食品とは、原料の配合を工夫したり、特殊な食材を用いることで、通常の食品に比べてカロリーを大幅にカットした加工食品のことです。 ダイエット食品は...